Schritt 7: nach 24 bis 48 Stunden
Nach ein oder zwei Tage (Stellungnahme zum exakten Zeitpunkt variiert), können Sie aufhören, aggressiv Kontrolle der Entzündung.Weiterhin ruhen die Verletzung und Ibuprofen bei jeder Mahlzeit nehmen.
Für Muskelverletzungen (in der Regel: Beine, Arme, Rücken, Leiste), wollen Sie nun die Durchblutung zu fördern, welche Hilfsmittel um das Gewebe zu reparieren. Der beste Weg, dies zu tun ist Wärme. Verwenden Sie eine hot-Pad und befolgen Sie die Warnhinweise auf der Verpackung. Heiße Bäder können auch Wunder wirken. Für Muskelkater, Wärme fühlen sich erstaunlich gut, aber nicht bis nach 24 Stunden sind vergangen, oder Sie können dazu beitragen, Schwellungen und Schaden anrichten.
Für Gelenk- oder Sehne Verletzungen (in der Regel: Ellenbogen, Knie, Hände, Füße), Wärme hilft nicht und kann es durch eine Erhöhung der Entzündung verschlimmern. Gelenke reparieren nicht so wie Muskeln, so dass die Durchblutung ist keine gute Idee. Gelenke ziemlich viel nur zu entzündet. Wenn ein Gelenk verletzt weiterhin, Sahnehäubchen Sie es zu halten. Tendinitis (einschließlich Karpaltunnelsyndrom) ist das gleiche: die Hitze zu überspringen.