Schritt 4: Semi-clevere Wege zu kalt
Wenn Sie von einem Spiel nach Hause fahren, in einem Fast-Food-Gelenk limpen Sie und fordern Sie einen Beutel mit Eis. Wenn Sie bei einem Turnier sind, packen Sie eine Kühlbox mit Eis drin für die Seitenlinie. Wenn Sie wandern, dunk es in einen kühlen Bach oder Pack Schnee um ihn herum. Der Schlüssel ist, die Temperatur früh runter.
Dass alles sagte, sobald du bist nach Hause, es ist eine wirklich einfache Möglichkeit, kalten Schlag auf etwas: FROZEN Mais. Es ist die Bombe. Eine große Tasche kaufen, aber nicht öffnen. Es werde packen um jede beliebige Form, nicht schmelzen und nicht verrotten oder seltsam wenn Sie es wieder verwenden. Um beste Ergebnisse zu erzielen, lassen Sie es nicht Auftauen völlig - wenn Sie dies tun, du musst es das nächste Mal ein wenig zerschlagen Sie es verwenden.
Ich habe eine Vielzahl von richtigen medizinischen Produkten verwendet, und ich muss sagen, dass die gefrorene Mais am besten funktioniert. Die Gel-Packs sind oft ein wenig dünn und schneller warm als der Mais. Eis ist ein Durcheinander zu packen und schließlich dumps 1 Grad Wasser in Ihrem Schoß - kalt!
WICHTIG: Fixieren Sie nicht Ihre Haut. Legen Sie ein Handtuch oder T-shirt zwischen Ihrer Haut und das Kühlkissen (das Shirt bekommen viel Kälte nach einer Minute). Bewegen Sie die Kälte ein wenig herum und in der Regel Schnallen Sie nicht es fest mit einem ass Wrap.
Bei großen Verletzungen oder ganz intensive Schmerzen, gibt es die ultimative Option: Eisbad. Das ist richtig: Badewanne voller Eis. In der Regel wiederholen zehn Minuten, zehn Minuten, bis zu einer Stunde. Wenn Sie nicht voll Icebath gehen möchten, ist ein kalt-Wasserhahn Bad in den meisten Orten ziemlich gut. Dies tut Wunder für Übernutzung Fragen aus einem harten Training.
