Schritt 4: Im Vorfeld des Rennens
Ich weiß, laufen und trainieren ist genial und fühlen Sie sich großartig, aber versuchen Sie nicht, entweder von diesen Dingen für etwa 4 bis 6 Tage vor dem Rennen zu tun. Ich werde es noch einmal sagen, 4-6 Ruhetage vor dem Rennen zu nehmen!
Ich hatte ein wenig anders, weil die Tough Mudder ich teilgenommen an Northstar in Tahoe Kalifornien, das war etwa 7000 Fuß über dem Meeresspiegel. Da ich auf Höhe des Meeresspiegels leben, diese drastische Höhenänderung macht mich Licht geleitet, müde und träge, und es nimmt mich ein oder zwei Tage um sich auf die Differenz im Sauerstoffgehalt. Ich habe festgestellt, dass dabei eine kurze 2-4 Meile einfach laufen mir gewöhnen hilft, so dass ich meine eigene Regel gebrochen und ging auf eine kurze 2 Meile laufen am Tag vor dem Rennen. Ich verbrachte auch viel Zeit an diesem Tag zu Fuß, und sie half auch ich denke.
Am Tag vor dem Rennen, fühlen Sie sich frei, mehr als normal, vor allem komplexe Kohlenhydrate am Abend zu essen. Das macht Sie sehr energisch am Morgen fühlen, und Sie fühlen sich für das Rennen groß!
Ich aß ein großes Essen mit viel Mehl Beikost die Nacht vor dem Rennen, und am Morgen hatte ich Haferflocken und Bananen. Kohlenhydrate Kohlenhydrate Kohlenhydrate! Ich will nicht viel Eiweiß oder Fett in meinem System für das Rennen, weil diese Makronährstoffe Sie mehr füllen, und ich nicht für das Rennen überhaupt satt fühlen wollte!
