Schritt 1: Was auf der Speisekarte steht?
Ich Zeit einige am Samstagmorgen Pinterest durchlesen, auf der Suche nach Rezepten, die aussehen wie sie bis zu halten ein paar Tage in den Kühlschrank und wird auch zur Arbeit fahren. Ich in der Regel wählen Sie zwei verschiedene Rezepte (Mittag- und Abendessen) und machen Sie eine Einkaufsliste. Mein Frühstück/Snacks sind gleich jede Woche, so dass ich meine Liste auch jene Elemente hinzufügen. Hier ist ein typisches Menü für meine Woche:
Frühstück: Stahl-Cut Hafer w / Zimt Äpfel und Eiern
BIN Snack: Protein-shake
Mittagessen: Eine Portion Rezept #1 mit Melone und ein paar Walnüsse
PM-Snack: Karotten mit Erdnussbutter
Abendessen: Eine Portion Rezept #2